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ダイエット豆知識

ダイエットに関する様々な情報を医学的根拠、経験談から配信しています。ツライ運動や食事制限をしなくても、楽してダイエットを成功させるポイントも分かりやすく紹介しています。

こうじ酵素の主成分「麹菌」の驚くべき効果とは?

今ネットで話題の『こうじ酵素』。これは麹菌をサプリメントに取り込んだものなのですが、ダイエットや美容、健康促進に効果があると人気なんです。

麹菌の効果については薬理的にも今すごく注目されてるんですよね。

ですので、今回は特に薬理的な面で麹菌にどんな効果が期待できるのかをまとめてお話ししたいと思います。

 


①整腸作用


麹菌は日本でも古くから用いられています。味噌、醤油、日本酒、焼酎などです。麹菌はその安全性が古くから証明されている発酵菌ですよね。

この麹菌は私たちの体内でアミラーゼやプロテアーゼなどの酵素を生成するのですが、これらがでんぷんやタンパク質に大きく関わってきます。

麹菌の酵素が働く事で、消化が格段に良くなるで、当然腸への負担が軽減されます。

また、健康な腸の状態は善玉菌が悪玉菌の勢力を上回っている時なのですが、麹菌自体が「善玉菌」に分類されているので、単純に麹菌を体内に入れるという事は腸を元気にするという事です。

 


②シロチナーゼを抑える作用


美白に取り組んでいる人なら良く聞く「シロチナーゼ」。これは、お肌が紫外線やストレスなどの原因で刺激を感じると、皮膚の表面で活性酵素が生まれます。

これはフリーラジカルと呼ばれるものです。

そうすると、表皮細胞から表皮の奥にある「メラノサイト」つまり色素形成細胞へ信号が送られ、この信号を受け取ると活性化するのが「チアノーゼ」なんですよね。

このチアノーゼが活性化しアミノ酸の一種のチロシンに作用すると、メラニンが生成されます。

ですので、シロチナーゼを抑制する事で、メラニンの生成を抑え美白になる事ができるのです。

麹菌にはこのシロチナーゼを阻害する働きがある事が証明されています。

 


③血圧上昇を抑える作用

2016年3月15日に塾講師でタレントの林修さんがMCを務めるTVで「甘酒が血圧の上昇を抑制する」という内容の番組がオンエアされました。

それによると、甘酒に含まれているペプチドという成分が血圧の上昇を抑えるのだと言います。

つまり、こういうメカニズムです。

血圧が上がる大きな要因として、血液中に存在するアンジオテンシンⅠというホルモンがありますが、例えばストレスとか塩分の摂りすぎとかで、ACE酵素という酵素が元気になってしまい、アンジオテンシンⅠを悪さをするホルモンアンジオテンシンⅡに変換させてしまうのだそうです。

このアンジオテンシンⅡは、血管を収縮させてしまいますし、血液中の塩分が外に排出されるのを阻害するのです。

このようにして血圧が上昇するわけです。

それで、甘酒に含まれるペプチドが、アンジオテンシンⅠがⅡに変換されるのを抑制してくれるので、結果血圧の上昇を防ぐ事ができるんですね。

そんな甘酒は麹菌が含まれています。

これが、麹菌が血圧の上昇を抑えるメカニズムなんですよね。


こんなふうに、ダイエットや美白、健康にも多くの良い影響を与える麹菌。

こうじ酵素はその麹菌を生きたまま眠らせて加工したサプリメントなんです。

こうじ酵素の効果を格段に高める方法

こうじ酵素って、今ネットで販売数がハンパなく伸びている酵素サプリメントです。

こうじ酵素を購入する人は若い女性から中年世代の女性が多いらしいのですが、このサプリメントは美容と健康、ダイエットに効果があり、ネットの口コミでもかなり高評価なんですよね。

こうじ酵素はお米とか大麦、ひえ、あわなどの七穀米に麹菌を添加して発酵させ加工したものがサプリメントになっているわけです。

実は、このような酵素商品って、飲み方にちょっと気を付けるだけで、効果が格段に違ってくるんです。

このページではその事についてお話ししたいと思います。

 


【こうじ酵素が私たちの体内に入るとどうなるか?】

まず、どんな事をすればこうじ酵素の効果が高まるのかという結論をお話しする前に、こうじ酵素を私たちが飲んだ後、こうじ酵素が私たちの体内でどんな事をするのかを理解する事で、おのずと結論がでるのですよね。

こうじ酵素の麹菌は私たちの体内に入るまでは休眠状態なんです。寝ているワケですね。

それで、いざ私たちの体内に入ると、麹菌は目を覚まし活動し始めます。

麹菌は“菌”ですから、当然繁殖する為に菌糸を伸ばしていくのです。この時、麹菌から作り出されるのが、酵素なんですね。

こうして生み出された酵素は、もともと私たちに備わっている酵素の働きを助けるので、既存の酵素がガンガン消費される事はありません。

こんなふうに“余力”のできた酵素は、その分、ダイエットや美容に力を注げるわけです。

だから、こうじ酵素を飲むと痩せやすくなったり、美肌になったり、健康が促進されたりするのですよね。

 


【こうじ酵素は食前に飲むと効果的】

先ほど、こうじ酵素が私たちの体内に入るとどんな事をするのかをお話ししてきましたが、この仕組みを考えると、おのずとどのタイミングでこうじ酵素を飲んだら良いのかが分かります。

つまり、食前に飲むという事です。

でも、食べる本当に直前に飲むのではなく、食前の20分くらい前に飲むと良いと思われます。

なぜなら、こうじ酵素は飲んでもすぐに麹菌がスタンバイできていないからです。

先ほどもお話しした通り、麹菌は私たちの体内に入ってから目を覚まし、そこから菌糸を伸ばして酵素を作り出します。

だから少し時間を要するというわけなんです。

ですので、だいたい実際に食べ物を食べる20分くらい前にこうじ酵素を飲む形が良いですね。

これまで、こうじ酵素の飲むタイミングについてお話ししてきましたが、その他にも補酵素を含む食品と一緒にこうじ酵素を摂る方法など、こうじ酵素の効果を高める方法が下記のサイトにまとめてあったので、参考にしてみてはいかがでしょうか?

忍び寄る【こうじ酵素痩せない】疑惑!体験者語る痩せない理由はコレ

酵素に美肌効果がある理由

酵素と聞くと、酵素ダイエットをイメージする人はとても多いと思います。

確かに酵素は消化を助けたり、代謝を促進したりするので、消化器官が活性され便秘が解消されたり、脂肪が付きにくくなるわけです。

でも実は、酵素は美肌にも大きな影響を与えるのですよね。

今回は酵素がなぜ美肌に効果的なのか?その根拠をお話したいと思います。

 


■私たちの気付かないところでお肌はダメージを受けている


お肌は、私たちが何気なく生活している中で常に攻撃にさらされています。

例えば紫外線は、私たちが屋外に居ようと、屋内にいようとお構いなしにお肌を攻撃しています。

紫外線はお肌の深層部まで届き、皮膚内の活性酸素と呼ばれる物質を刺激します。

この活性酸素という物質がお肌を老化させるのですよね。


活性酸素とは、読んで字のごとく活性した酸素の事で、ヒドロキシラジカルなどに代表されます。これ実は、本来決して悪いものではないのです。

そもそも活性酸素は私たちの体に必要なものなのです。活性酸素は酸化力が強いので、体内に入ってくる細菌を殺菌する働きをしてくれます。

ですので、活性酸素は私たちの体に必要なものなのですよね。


でも、問題はこの活性酸素が増え過ぎてしまう事なんです。

紫外線にお肌が攻撃されると、お肌を守ろうとして活性酸素が活動し始めます。これにより活性酵素がお肌を酸化させるので、お肌が老化するワケなんです。

分かりやすく説明すると、金属がサビる(酸化する)のと同じです。

 


酵素がお肌を守るメカニズムとは?


お肌を活性酸素から守るのが、スカベンジャーとい物質です。

このスカベンジャーは活性酸素を有害なものから無害なものに変換させる機能を持っています。

で、このスカベンジャーは酵素の一種なので、お肌を活性酸素から守るのには酵素が必要不可欠だという事になるんです。

こんなワケで、お肌を老化させない為には酵素が必要という事なんですよね。

 


酵素はどうしたら摂れるの?


お肌の老化には酵素が必要な事は分かりましたが、そもそも酵素ってどうやったら摂り入れる事ができるのでしょうか?

実は私たちは体内の酵素を増やす事はできないのですよね。私たちが一生で使える酵素の量は決まっていて、限度があるという事なんです。

でも、酵素の多い食事を摂るようにしたり、サプリメント酵素を補充したりして、自身の持つ酵素を無駄に消費しない生活をする事ができます。

例えば、納豆やキムチなどの発酵食品、生野菜などには食物酵素が含まれている為、私たちは自身の持つ酵素を消費しなくて済みます。

そうすると、お肌を攻撃する活性酸素に対抗する為の酵素を確保できるので、結果としてお肌を守る事ができるというわけです。

結論としては、美肌になる為には食生活がかなりカギになるという事ですよね。

黒生姜はダイエット効果あり?

女性なら誰しも痩せてキレイになりたいし、憧れの有名人を見ては「あんなふうになりたいなぁ・・・」と思うものですよね。

でも、実際ダイエットしようと思っても、一体何から始めたら良いの?とか、そもそも自分にあったダイエット方法も分からないし・・・

色々迷ってしまうものですよね。

私も色々なダイエット方法を研究してきましたが、

もし、あなたが「なるべく運動しないで、楽して痩せたい」と考えているなら、

1つオススメの方法があります。

 


基礎代謝をグンと上げる


運動しないダイエットを成功させるには、やはり、体質を徐々にでも変えていかなければ絶対に結果は得られません。

運動すると脂肪が燃焼されるので、痩せるというわけですが、実は、運動していない状態でも人間は脂肪を燃焼しているのですよね。

私たちの体は寝ていても脂肪(エネルギー)を燃焼します。

この仕組みは「基礎代謝」と呼ばれるものですが、私たちの体の中の各臓器は、私たちが意識して動かさなくても、自動でちゃんと動いていますよね?

例えばそれは心臓だったり、胃だったり、腸だったりします。

このように、私たちの体は知らず知らずに自然とエネルギーを消費している(エネルギーを燃焼している)のでよね。

だから、もし、この基礎代謝をグンと上げる事ができれば、自然に私たちの脂肪はエネルギーとしてたくさん消費されて、減っていくハズです。

 


基礎代謝を上げる事ってできるの?


先ほど、基礎代謝を上げると、その分脂肪が燃焼しやすくなる事についてお話してきましたが、

では、どうやって、基礎代謝を上げる事ができるのでしょうか。

それには、ズバリ、血行を良くする事が絶対条件です。

血行が良くなり、体がポカポカ温まってくると、血液中の栄養が各臓器にどんどん運ばれ、各臓器が活発になります。

つまり、臓器が活発に動くという事はその分エネルギーを消費するわけですので、脂肪が燃焼されるんですよね。

そのようなわけで、血行を良くする事が鍵となるわけですが、私が血行を良くする為に是非、意識して摂って欲しいのが、

「黒生姜」なんです。

 


■黒生姜がダイエットに良い理由


黒生姜って、スーバーなどではあまり売っていないですよね?黒生姜って実は日本国内ではあまり流通していなくて、

唯一沖縄地方の一部で栽培されています。黒生姜は主にはタイで栽培されています。

一見すると、普通の生姜と何ら変わらないんですが、切ってみると、中身は何と!紅イモのような色をしています。

生姜って、昔から結構を促進する事が知られていますよね。風邪の時に生姜汁を飲むと、体がポカポカ温まります。

要は血行がすごく良くなるのですよね。この事からも分かるように、生姜には血行を良くする成分がたくさん入っていて、

しかも、副作用のない安全で一般的な食物であり、お値段も安いわけです。

でも、黒生姜は生姜の成分に加え、生姜には含まれていないポリフェノールがたくさん含まれています。

これらポリフェノールは、脂肪を燃焼させる働きがあるのですよね。

ですので、黒生姜は血行を促進しつつ、同時に別の側面から脂肪を燃焼させる効果があるという事です。

これが、私が黒生姜をおすすめする理由です。

アンチエイジングとは?

最近よく「アンチエイジング」とか「エイジングケア」って言葉、結構よく聞きますよね。

このアンチエイジングってどういう意味なんでしょうか?

日本語に変換すると、アンチというのは反発する的な意味、

そして、エイジングっていうのは加齢の事なんですよね。

ですから直訳すると“加齢対策”的な感じになります。

人間って、細胞が古いものから新しいものに生まれ変わっていきますが、

年齢を重ねると共に、その生まれ変わりの周期は遅くなり、外見的にもだんだん老化していきます。

それを止める事は誰にもできませんよね。

でも、それを少しでも遅らせようね?というのがアンチエイジングの考え方なんですね。

例えば、本来60歳で迎える老化のラインを70歳に変えるという事です。

そんな事は可能なのでしょうか?

 


実は可能です。よく大手の百貨店の化粧品売り場などで、機械でお肌年齢を計ってくれるものがありますよね。

実際の年齢では40歳なのに、お肌年齢は25歳とか、はたまた50歳だとか、人によって全然違いますよね。

ですので、実際の年齢と、美容的な年齢は違ういう事なんです。

アンチエイジングとはどういう意味なのか?そして、リアルな年齢と美容年齢は違う事が分かりましたね。

では、実際アンチエイジングとはどんな事をするのでしょうか?

ネットなどで調べると、本当に果てしなく多くアンチエイジングの方法とかアンチエイジング対策のサプリとかたくさんありますよね。

その全てを紹介する事なできないので、

1つだけ紹介すると、

 


■ホルモンのバランスを整える

という事なんです。

老け顔の原因の大きな要因の一つは、女性ホルモンのバランスが崩れる事によります。

女性ホルモンの分泌が少なくなると、お肌の水分量も減りますので、シワやたるみの直接の原因になります。

で、この女性ホルモンの減少をサポートするのが大豆イソフラボンなんです。

大豆イソフラボンとは大豆に含まれているフラボノイドの一種で、エストロゲン作用と抗酸化作用があります。

このエストロゲン作用は女性ホルモンの働きに非常によく似ていて、

お肌のキメを整えたり、弾力を持たせたり、更にお肌だけでなく、体全体の丸みの帯びた、女性らしい体にしていく働きがあります。

ですので、大豆イソフラボンに含まれるエストロゲン作用はエイジングケアに絶対に必要なものなんですよね。

 


またホルモンのバランスは生活習慣にも影響されます。

例えば睡眠不足とか乱れた食生活はホルモンのバランスを崩します。

睡眠に関しては、ただ長時間睡眠を取れば良いわけではなく、質が問われます。

もちろん早寝する事が良いのですが、私たち現代人はなかなかそうはいきませんよね。

ポイントはレム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく取る事です。

レム睡眠とは浅い睡眠、ノンレム睡眠とは、逆に深い睡眠の事です。

注意したいのはノンレム睡眠だけを多く取ればよいわけではないので、よく調べてみる事をおすすめします。

 


これまで、アンチエイジングケアの1つ、ホルモンのバランスを整える事について見てきましたが、

より良い生活習慣をつくる為にサポートしてくれる商品などがたくさんあるので、そういうものも活用すると良いと思います。

楽してダイエットする方法!それは○○○するだけ!

ダイエットにどんなイメージを持っていますか?

ダイエットと言えば、毎日食事制限、運動、ストレス軽減、生活のリズムを整える…

かなりどれもシンドイですよね。最初は誰でも決意を強く持って臨むわけですが、

これがなかなか継続しないんですよね。

ダイエットをしよう!と思って実際に始める人で、最後までやり遂げる人って全体の数パーセントではないでしょうか?

ほとんどの人は痩せる前に途中で挫折し、諦めてしまいます。

結局リバウンドしてしまって、せっかくダイエットして少し痩せたのに、また太ってしまうんですよね。

私もその一人でした(笑)。

でも色々ダイエット方法を調べていくうちに、毎日コツコツ無理なく少しの事を実践する事で、かなり高いダイエット効果が得られるんですよね。

このブログでは、私の成功体験をお話ししますね。

私が実践した○○○をいくつか紹介します。

 


ダイエットを成功させる為に私がやってきた事

 

①就寝前に甘いものを飲む

人間の成長ホルモンが分泌される時間は夜の10時から深夜2時と言われています。

実は、肝臓に糖質を蓄えている状態でその時間を迎えると、成長ホルモンがたくさん分泌さやすくなるのです。

成長ホルモンがパワーアップするという事は睡眠中の脂肪も燃焼しやすくなるのです。

そうすると、寝ているだけでダイエット的な感じです^^

これはすごくおすすめです。私の場合はハチミツをお茶にして就寝前に飲むようにしています。

簡単ですよね^^

でも夜の10時に就寝するって結構できなくないですか?そもそも仕事で帰りが遅かったり、子供の世話があったり。

それでもせめて12時には就寝できるように最善をつくしましょう。

成長ホルモンが出る時間に就寝しているかどうかで結果に違いが出てきます。

ダイエット効果もそうなんですが、美肌効果にも影響してきます。

両方効果が出たら嬉しくないですか?^^

 


②就寝している時に脚を10センチくらい上げる


これは血行を良くする効果が高いです。このようなポーズを取る事で代謝がアップし、それに加え、脚のむくみの解消にも繋がります。

起きた時に体がすごく軽くなります。是非、実践してみて下さい。

 


③ヨーグルトを毎日摂る


実は、腸の調子を整える事が、最も大事な事なんです。

もし、便秘が長く続くと、どんなダイエットをしても効果がうすくなってしまうんです。

何かダイエットをしていて「ダイエットしているのに、全然痩せてこないなぁ」と感じたら、自分が便秘気味でないかどうかを疑って下さい。

もしかしたら、便秘が原因で効果が出ていないのかもしれません。

すべてのダイエットは腸の元気からです。

ヨーグルトと言っても、生きた乳酸菌がたくさん含まれている商品を選ぶと良いと思います。

乳酸菌がちゃんと腸に働きかける事で腸が元気になっていきます。

 


これまで3つのポイントをお話しましたが、是非、毎日コツコツ実践してみて下さい。

体質にもある程度左右されるとは思いますが、必ず効果があると思いますよ^^

男性が見とれる美脚をつくる方法とは?

某テレビ番組の男性500人を対象にした調査で分かった事なのですが、

男性が女性を見る時にまず、見るのは「顔」みたいなんです。

これが全体の80%以上を占めます。

それから次に確認するのは脚なんですよ。顔の次に脚を見るという男性は全体の70%以上でした。

じゃあ、顔がいまいちだったら、脚がキレイでも意味がないのか?という事なんですが、

そんな事は全然ありません。ケース的にはこんな感じです。

 


ケース①

顔がいまいちでも脚がキレイ

この場合、男性は興味を持ちます。

 


ケース②
顔は可愛いが脚が太いとか汚い

この場合は、男性はさほど興味を持ちません。

 


そうなんです。脚がすらっと細くキレイかどうかで、男性の気を引けるのか、どうかが変わってくるのです。

アイドルなんかでも、脚のキレイさを売りにする人、いますもんね。なぜ売りにできるかというと、男性は健康的でキレイな脚が好きなんですよ。

だから、もしあなたが男性の気を引きたいのであれば、脚をキレイにする努力をする事をおすすめします。

顔って、変えるのってどうにもできませんよね?

だけど、脚なら努力次第でキレイにできるものなんです。

ですので、この記事では、脚をすらっと細くキレイにする方法を教えます!

 

 

まずやるべき事は、ズバリ脚のむくみを取る事です。

以外とね、結構、誰の脚も少なからずむくんでいるんですよね。

何故かと言うと、人間って二足歩行ですから、基本的に直立して生活するので、血液が脚に溜まりやすいんですよね。

むくみの原因って、体内の水分が余分に溜まってそれが滞る事でむくむらしいんです。

そもそも、人間の体内の水分って血液中にあるわけなんですよね。

だから言い代えれば、脚に血液が溜まるという事は、脚に水分が溜まるという事になるんですよね。

そうなると、脚がパンパンになって、ブーツや靴が入らなくなったりするのです。

これって、太ってしまったのとは違うのですよ、「むくんで」しまったのです。

太ったわけでもないのに、脚がパンパンに膨張するなんて、何か損した気分じゃないですか?(笑)

こいつをどうやって解消していくかというと、いくつか方法があるんですが、第一にして欲しいのはやっぱり、「毎日マッサージする事」ですね。

脚に溜まってしまった血液をマッサージによって循環を促進する事ができるので、

体内のめぐりが良くなってむくみが解消されるわけです。

マッサージ方法はネットを検索すれば、山ほど出てきます。

でもですね、マッサージは即効性があって、すぐむくみが解消されるんですが、また時間が経つとやっぱりむくむんですよね。

だから、これだけではダメです。その他に食生活や生活習慣に気を付けて下さい。

まず、

 


①塩分を控える事。

体内の塩分が多いと、塩分濃度を低くしようと、血中の水分が増えてしまうわけです。これもむくみの原因なのです。

 


②生活習慣を整える

適度な運動をする事で、血行を良くしましょう。

これはマッサージした時の効果と一緒です。血行が良くなれば、体内の血液の循環が良くなりますから、めぐりが良くなるわけなんですよね。

 


これまでいくつかのむくみ解消方法を一緒に見てきましたが、実行するのは、面倒くさいと言えば面倒くさいですよね・・・・


運動、マッサージ、食生活、生活習慣・・・・

時間がない女性にとっては、これらを全部きちんとこなすのは、ちょっとしんどいですよね。

ですので、最近ではむくみ解消サプリメントなんかも流行っているらしいです。

要は、サプリメントで体内の血液の循環をよくして(血行を良くして)、それに加えむくみ解消に働きかけてくれる栄養分を摂って、手軽にむくみを改善できるんですよね。

日中バリバリ働くキャリアウーマンには、サプリメントなんかを活用してみるのも良いでしょうね。